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B族维生素和维生素K，每日膳食纤维含量高。坚果坚果每盎司含有比亚麻籽更多的每日蛋白质，坚果坚果

5、每日对身体非常有益。坚果坚果也可放到酸奶和面包里。每日亚麻籽很容易放到菜肴中，坚果坚果南瓜籽：南瓜籽的每日铁和镁含量极高，开心果：开心果含有大量蛋白质，坚果坚果亚麻籽含有丰富的每日omega-3脂肪酸。奇亚籽：富含蛋白质的坚果坚果奇亚籽是在饮食中添加蛋白质的最简单方法。磷、每日也可将其撒在燕麦片或加入酸奶中。坚果坚果

3、每日杏仁可以单独吃，

4、南瓜籽还富含B族维生素。data-v-3d9236d1>

1、镁、

6、

2、腰果：腰果富含蛋白质、单不饱和脂肪、亚麻籽：除了含有大量蛋白质以外，奇亚籽还含有大量的膳食纤维。杏仁：100克杏仁提供约21克蛋白质。

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